Τι να πάρω για να προφυλαχθώ από τον ιό covid19

GIATROI KATA OIKON O DIMOS SIKEON KAI NEAPOLIS OTA24

Μέχρι στιγμής μελέτες έχουν δείξει ότι μόλυνση με τον ιό καταρρακώνει τα επίπεδα της βιταμίνης

C ( ισχυρό αντιοξειδωτικο ) στο αίμα , όπως επίσης και της βιταμίνης D .

Στη Κίνα μαθαίνουμε χορηγούσαν 6 γραμμάρια βιταμίνη C ενδοφλέβιος κάθε μέρα , για αυτό η εκτίμηση που προτείνουν οι γιατροί στις ευπαθείς ομάδες και σε όσους συνεχίζουν και εργάζονται ακόμη και έρχονται σε επαφή με κοσμώ εκτός απο τα υπόλοιπα προφυλακτικά μέτρα , να παίρνουν 1 γραμ βιταμίνη C 3 φορές την ημερα και 1000 IU vit D τρεις φορές την ημέρα για 10 μέρες τουλάχιστον , για να ενισχύσουν τα αποθέματα των βιταμινών αυτών στον οργανισμό τους .

Η βιταμίνη D, γνωστή και ως «βιταμίνη του ήλιου», μπορεί να είναι… δυσεύρετη τον χειμώνα, ωστόσο αυτό δεν σημαίνει ότι δεν χρειάζεται και το καλοκαίρι να φροντίζετε να υπάρχει σε επάρκεια στον οργανισμό σας.

10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Έρευνες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση του φρούτου αυτού μπορεί να συμβάλλει στη λάμψη και την υγεία του δέρματος αλλά και των οστών. Ανάμεσα στις θρεπτικές ουσίες της παπάγιας, και η βιταμίνη C. Τα 100 γρ. προσφέρουν 62 mg βιταμίνης C.

  1. Παπάγια

2.Κόκκινο λάχανο

Ένα από τα λαχανικά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C (57 mg ανά 100 γρ) είναι το κόκκινο λάχανο που δίνει και ένα έξτρα χρώμα (και ενδιαφέρον) στη σαλάτα σου.

3.Κίτρινη πιπεριά
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Όλα τα είδη πιπεριάς φαίνεται να έχουν πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Ακόμα και η κίτρινη, που χρησιμοποιείς σπανιότερα στα πιάτα σου. Ωστόσο, θα πρέπει να την βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα, καθώς τα 100 γρ. περιέχουν 183,5 mg βιταμίνης C!

4.Μπρόκολο
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Μία κούπα μπρόκολο περιέχει πολύ μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης, γεγονός που το αναδεικνύει σε ένα από τα καλύτερα λαχανικά για δίαιτα, αλλά και πολλά ακόμα θρεπτικά συστατικά. Ανάμεσα σε αυτά, και η βιταμίνη. Στα 100 γρ θα βρεις 89,2 mg της βιταμίνης.

5.Λαχανάκια Βρυξελλών
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Τα λαχανάκια Βρυξελλών έχουν κάνει δυναμικό comeback τα τελευταία χρόνια στο fitness προσκήνιο, λόγω των πολλών θρεπτικών συστατικών τους. Aνάμεσα στα πολλά θρεπτικά συστατικά τους είναι οι μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C (85 mg ανά 100 γρ).

6 ιδέες για να βάλεις λαχανικά στο πρωινό και να σου αρέσει!

6.Ακτινίδιο
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Δύο ακτινίδια αποτελούν μια μερίδα που μπορείς να καταναλώσεις. Είναι πολύ πλούσια τόσο σε φυτικές ίνες όσο και σε βιταμίνη C. Μάλιστα πρόκειται για το φρούτο που περιέχει την περισσότερη βιταμίνη C σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο (97,2 mg ανά 100 γρ!).

7.Πιπεριά τσίλι
τροφές με βιταμίνη c

Οι κόκκινες πιπεριές περιέχουν πολύ μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Αν αγαπάς τις καυτερές γεύσεις, οι πιπεριές τσίλι είναι η ιδανική επιλογή. Τα 100 γρ. περιέχουν 143,7 mg της βιταμίνης αυτής!

8.Φράουλα
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Τα 100 γρ. φράουλες περιέχουν πολύ μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C σε σχέση με το πορτοκάλι. Για την ακρίβεια, περιέχουν 58,8 mg. Φρόντισε λοιπόν να τις βάλεις στην καθημερινότητά σου, όποτε είναι η εποχή τους.

10.Κόκκινη πιπεριά
10 τροφές με περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι

Όπως προαναφέραμε, οι κόκκινες πιπεριές γενικότερα έχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Αν δεν αντέχεις την καυτερή πιπεριά, προτίμησε την κλασική, κόκκινη πιπεριά.100 γρ. κόκκινης πιπεριάς περιέχουν 81,17 mg βιταμίνης C!

 

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *